炎天湿热 ，祛湿人在高温 、健脾低压、吃甚菜肴高湿度下 ，好推汗液不易倾轧 ，选款夏日出汗后不易蒸发 ，养生导致脾虚 。祛湿温脾可食用健脾食物或者坚持饮用治疗祛湿饮料 。健脾留意保暖，吃甚菜肴不要伤风，好推也不要吃太冷的选款夏日食物 。如下是养生四道祛湿健脾的保健菜 。
白鲫鱼煲汤
做法:用油煎鱼两面
，祛湿用滚水煮汤，健脾煮成红色乳汁。吃甚菜肴而后退出3克砂仁 、3克陈皮 、20克香菜 、10克生姜，稍微滚三分钟
。
成果：鲫鱼性甘平 ，补而不燥，健脾祛湿 ，营养丰硕 。
尖椒鸡丁
实习 ：100克尖辣椒掰拇指甲，60克鸡胸肉切丁块。料酒 、盐 、鲜姜汁 、蒜泥炖入油锅 ，直至9熟 。油锅热炒辣椒至7熟，退出鸡丁炒熟 ，退出过多盐 ，味精勾欠鸡丁汁 ，辣椒热 。